隊(duì)列訓(xùn)練

隊(duì)列動(dòng)作包括：立正、稍息、停止間轉(zhuǎn)法、跨立、蹲下、起立、整齊、報(bào)數(shù)、敬禮、禮畢、脫帽、戴帽、齊步、正步、跑步的行進(jìn)與停止。 

［第一組動(dòng)作］立正、稍息 

1.立正    

聽到“立正”的口令，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。 

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2.稍息  聽到“稍息”的口令，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳。稍息過(guò)久，可以自行換腳。 

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［第二組動(dòng)作］停止間轉(zhuǎn)法 

停止間轉(zhuǎn)法是停止間（原地）變換方向的方法。分向左轉(zhuǎn)、向右轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)，需要時(shí)也可半面向右（左）。  

1.向右（左）轉(zhuǎn)  聽到“向右（左）轉(zhuǎn)”的口令，以右（左）腳跟為軸，右（左）腳和左（右）腳掌前部同時(shí)用力，使身體和腳向右（左）轉(zhuǎn)90度，體重落在左（右）腳，左 （右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。  

2.向后轉(zhuǎn)  聽到“向后轉(zhuǎn)”的口令，按照向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。  

3.半面向右（左）轉(zhuǎn)  聽到“半面向右（左）轉(zhuǎn)”的口令，按照向右（左）轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，要注意掌握好轉(zhuǎn)動(dòng)的角度，不要過(guò)大或過(guò)小。  

 

［第三組動(dòng)作］跨立  

聽到“跨立”的口令，左腳向左跨出一腳之長(zhǎng)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿 （內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。

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［第四組動(dòng)作］蹲下、起立 

1.蹲下 聽到“蹲下”的口令，右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過(guò)久，可自行換腳。 2.起立 聽到口令，全身協(xié)力迅速起立，右肢靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。 


［第五組動(dòng)作］整齊、報(bào)數(shù) 

1.整齊    整齊，是使列隊(duì)人員按照規(guī)定的間隔、距離，保持行、列齊整的一種隊(duì)列動(dòng)作。整齊分為向右看齊、向左看齊和向中看齊。 

（1）向右(左)看齊 聽到“向右（左）看齊”的口令時(shí)，基準(zhǔn)人員不動(dòng)，其它人員向右（左）轉(zhuǎn)頭，眼睛看右（左）鄰人員腮部，前四名能通視基準(zhǔn)人員，自第五名起，以能通視到本人以右（左）第三人為度。聽到“向前看”的口令，迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢(shì)。   

（2）向中看齊    聽到“向中看齊”的口令，當(dāng)指揮員指定“以某某某為準(zhǔn)”時(shí)，基準(zhǔn)人員答“到”，同時(shí)左手握拳高舉，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心向右。其他人員按照向左看齊的要領(lǐng)實(shí)施。聽到“向前看”的口令后，基準(zhǔn)人員迅速將手放下，其他人員迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢(shì)。   

 

　2.報(bào)數(shù)   聽到“報(bào)數(shù)”的口令時(shí)，橫隊(duì)從右至左，依次以短促洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭報(bào)數(shù)，最后一名不轉(zhuǎn)頭。 

 

［第六組動(dòng)作］敬禮、禮畢 

1.敬禮    聽到“敬禮”的口令時(shí)，上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處，不戴帽時(shí)中指微接太陽(yáng)穴，與眉同高，手心向下，微向外張約20度，手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者。 

2.禮畢 聽到“禮畢”的口令時(shí)，取捷徑將手迅速放下。


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［第七組動(dòng)作］脫帽、戴帽 

1.脫帽    聽到“脫帽”的口令時(shí)，雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或者帽墻前端中央處，小臂略成水平，右手放下。 

2.戴帽


［第八組動(dòng)作］齊步、正步、跑步的行進(jìn)與停止 

行進(jìn)的基本步法分為齊步、正步和跑步。 

1.齊步 聽到“齊步，走”的口令時(shí)，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116步至122步。 聽到“立定”的口令，左腳再向前邁大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。齊步行進(jìn)要求姿態(tài)端正，臂腿協(xié)調(diào)，擺臂自然大方，定型定位，步速、步幅準(zhǔn)確。  

2.正步   聽到“正步，走”的口令時(shí)，左腳向正前方踢出約75厘米，腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到衣服第三至第四鈕扣之間，離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘110步至116步。 

3.跑步  聽到預(yù)令，兩手迅速握拳提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170至180步。 聽到“立定”的口令，再跑兩步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)）著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。 跑步的第一步一定要躍出去，前腳掌先著地，在整個(gè)跑步過(guò)程中要?jiǎng)幼鲄f(xié)調(diào)，擺臂自然，定型定位。立定時(shí)，要注意靠腿和放臂的一致性。

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